Fakta-Fakta Seputar Gangguan Tidur atau Insomnia

kliksumbawabesar.com - Fakta-Fakta Seputar Gangguan Tidur atau Insomnia. Apa yang terlintas di benak Anda ketika mendengar kata insomia? Seketika masalah susah tidurlah yang terbayang.

Namun, ternyata ada fakta di balik kata insomnia, bukan sekedar masalah susah tidur sehingga saran yang sering diberikan untuk mengatasinya adalah menghindari kopi dan stres.

Insomnia sebenarnya terbagi menjadi 2 macam, yaitu insomnia akut dan insomnia kronis. Insomnia akut dialami saat seseorang dilanda kekhawatiran seperti akan menghadapi wawancara kerja.

Sedangkan insomnia kronis merupakan insomnia yang terjadi dalam jangka waktu yang relatif lama, seperti beberapa pekan atau berbulan-bulan. Jenis insomnia kronis inilah yang dapat mengganggu kesehatan dan membutuhkan penanganan.

Insomnia memiliki pola yang berubah-ubah, seperti tidak bisa tidur sepanjang malam, bisa tidur di jam tertentu, atau terjaga setelah bangun di tengah malam.

Untuk mengatasinya, para ahli menyarankan untuk mensakralkan tempat tidur, yaitu tidak melakukan aktivitas lain di tempat tidur selain aktivitas tidur itu sendiri.

Para ahli juga menyatakan bahwa penggunaan obat tidur bukanlah solusi yang baik untuk insomnia, baik insomnia akut maupun insomnia kronis.

Obat tidur hanya akan memberikan asumsi psikologis bahwa penderita insomnia tidak akan bisa tidur tanpa minum obat itu.

Karena insomnia dikaitkan dengan suatu permasalahan psikologis, maka penderita insomnia kronis bisa mendapatkan terapi psikologis, salah satu jenis yang efektif adalah terapi kognitif.

Dalam terapi itu pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontraproduktif mengenai tidur.